Bu haber kez okundu.

Vücutta ödem yapan besinler nelerdir?

Vücutta ödem oluşumunun birçok bireyin başına gelen alışılagelmiş bir süreç olduğunu, ödemin ise alınan tuz miktarının fazlalığı ve içilen su miktarının azlığından kaynaklandığını belirten Beslenme Uzmanı Şeyda Sular, böylece ödem yapan besinlere uyarı edilmesi gerektiğini söyledi.

Beslenme Uzmanı Şeyda Sular, “Ödem genel olarak tüm vücuda ya da yöresel olarak dağılmış vaziyettedir. Tuzlu ve su tüketiminin dışında birçok nedene emrindeki olarak da beden su tutmaktadır. Bu nedenlerin başında da tüketilen besinlerin içeriği ve alkol olarak sıralayabiliriz” dedi.

Salamura bütün besinlerin yüksek oranda tuzlu içermekte olduğunu kaydeden Sular, “Dünya Sağlık Örgütü’ne tarafından sağlıklı bir birey günde en fazla 5 mg tuz tüketmelidir. Bir adet turşuyu baz alırsak 5-6 adet turşu yiyerek jurnal tuz tüketimini doldurmaktayız. Hazırlanmış soslar, paketli besinler ve aşırı karbonhidrat içeren besinlerde vücutta yüksek miktarda su tutumunu arttırmaktadır. Bunun yanı sıra alkol tüketimi vücutta fazla ödeme neden olmaktadır” diye konuştu.

Kafein tüketiminin de ödeme niçin olduğuna uyarı çeken Sular, “Günlük kafein alımını 300-400 mg üzerine hariç tutmak ödem oranını arttırmaktadır. Fazla hap tüketimi, sancı kesiciler ve kortizol taşıyan ilaçlarda yüksek miktarda ödeme neden olmakta, bu ilaçların tüketim sırasında bol suyla yardım yapılmalı ve günlük tuz tüketimini sınırlandırılmalıdır” şeklinde konuştu.  İHA

sizlere spor10.net farkıyla sunulmuştur
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.