Bu haber kez okundu.

Adale-kemik ağrıları için beslenme

Her işin başı sıhhat, sağlığın başı ise gıda. Adale-kemik-eklem ağrıları ve iltihabı için nasıl beslenmelisiniz?

Masa başında 8 saatten fazla oturmak dağıtılmış ağrılara ve tutulmalara niçin olabilir. Bu ağrılardan kurtulmanın tek yolu ise adale ve kemiklerde oluşan iltihabı değil etmektir...

Ananas
 
Ananaslarda bulunan bromelayin enzimi iltihabı önler.

Yağlı balıklar
 
Somon, sardalye, hamsi ve uskumru balığı gibi yağlı balıklar omega-3 yağı olan EPA ve DHA bileşsenlerini içerir.
 
Bu omega-3 yağları sadece yürek sağlığımız için yararlı değildir; benzer  zamanda irin önleyici özellikleri vardır.
 
Yağlı balıklar D Vitamini ihtiyacımızı da karşılar. D Vitamini dengelenmiş bir bağışıklık sistemini sağlar ve neticede istenmeyen veya kronik iltihapları önler.
 

Turuncu sebzeler
 
Havuç, balkabağı ve tatlı patatesler karotenoid açısından oldukça zengindir ve sonuç olarak iltihaplanmayı önler.
 
Bu karotenoidlerin bazıları A Vitaminine dönüşebilir ve bağışıklık sistemimizi düzenler ve dengeler.

Pancar
 
Pancarlarda da irin önleyen bileşenler vardır ve keza yürek sağlığına da iyi geldiği kanıtlanmıştır.

Yeşil yapraklı sebzeler
 
Pazı, kara lahana ve ıspanak gibi yeşil sebzeler karotenoid ve flavanoid açısından zengindir. Bu bileşenler iltihabı önleyen yapıdadır.
 
Yeşil sebzeler bununla birlikte magnezyum gibi mineraller açısından zengindir.

İçerdikleri bu mineraller kas ve kemiklerimizi destekleyerek acı eşiğimizi yükseltir.

Çilek, kiraz ve ahududu gibi meyveler
 
Bu meyvelere renklerini veren antosiyaninler dinç antioksidan ve iltihap karşıtı özelliği olan bileşenlerdir. 

Chia çekirdeği
 
Chia çekirdekleri omega-3 gibi yağlı asitler açısından zengin bir besindir ve iltihabı değil eder.
 
Sindirimi yavaşlattığı için ve uzun vakit tok tutma özelliği olduğu için kilo vermenizi de kolaylaştırır.

 

sizlere spor10.net farkıyla sunulmuştur
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.