Bu haber kez okundu.

Çocuklara sebze ve meyveleri sevdirecek 5 yöntem

Çocuğunuza bir türlü meyve sebze yediremiyorsanız bu yöntemler bütün size tarafından…

Pancar:

Pancar besin değerleri açısından epeyce zengin. Günlük folik asit ihtiyacının az daha %50 sini karşılıyor. Ayrıca çokça b vitamini içeriyor. Folis asitin ne olduğunu bilmeyenler için açıklayalım; folik asit, yorgunluğu, uykusuzluğu ve unutkanlık problemlerini düzenliyor. B vitamini de asap sistemine iyi geldiği için psikolojik hastalıkları da engelliyor.

Pancarı sevdirmek için nasıl pişirmeli?

Pancarın kabuğunu soyduktan daha sonra fidan gibi dilimleyip tepsiye yayınlama. sonradan da üstünde sızma zeytinyağını gezdirin. 25 dakika baştan başa 200 derece fırında pişen pancarlarınızı ister cips niyetine yiyin, ister salatanın arasına karıştırın.

Greyfurt

Greyfurt katiyen yemiyor diyorsanız yazdıklarımızı dikkatlice okuyun. Greyfurt adeta günlük C vitamini ihtiyacının hepsini karşılıyor. Ayrıca bağışıklık sisteminin olmazsa olmazı A vitamini açısından da oldukça zengin. Dolayısıyla çocuğunuzun hasta olmasını istemiyorsanız greyfurt meyvesini muhakkak yedirmelisiniz.

Greyfurdu sevdirmek için nasıl yedirmeli?

Greyfurdunuzu incecik dilimledikten sonradan yağlı kâğıda alıp üstüne azıcık toz şeker, azıcık zencefil ve tarçın tozu, hatta “Ben biberiyesiz yapamam” diyorsanız azıcık da biberiye serpip 230 derecelik fırında pişirebilirsiniz. Sonrasında, ister atıştırmalık olarak yiyin isterseniz salatanızın arasına dilimler halinde yerleştirin.

Nar

Saydığımız sebze ve meyvelerin içinde en fazla sevilen nar. Yedirmekte zorlanmıyor olabilirsiniz lakin sevmeyen çocuklar da şüphesiz k vardır. Nar meyvesi de vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin…

Nar sadece çocuklar için değil yetişkinlerinde sık sık tüketmesi gerekir. Kötü kolesterolü önleme, kanserin yayılmasını önleme gibi birçok etkileri mevcut. O yüzden  bunu kim ayıklayacak demiyoruz ve üşenmeden tüketmeye çalışıyoruz.

Narı nasıl daha fazla yediririz?

Narı, badem ve kajuyla doldurulmuş kerevizin üstüne sos niyetine erimiş bitter çikolatayla karıştırıp fazla farklı bir lezzet elde edebilirsiniz.

frenk lahanası

Brüksel lahanasının bol vitamin ve mineral içermesinin yanı sıra,  kanserden koruyucu etkisini de unutmayın. Keza yetişkinlere de bir duyurumuz var. frenk lahanası sadece 60 kalorilik bir yiyecek.

Brüksel lahanasını sevdirmek için nasıl yedirmeli?

Minik lahanalarımızın dış yapraklarını çıkarıp ikiye böldükten sonradan sızma zeytinyağına batırıp yağlı kâğıdın üzerine diziyoruz. Arkasından 170 derece fırında 15 dakika pişiriyoruz. Üstüne domates sosu döktüğünüzde yediğinizin brüksellâhanası olduğuna inanamayacaksınız.

sizlere spor10.net farkıyla sunulmuştur
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.